产后，这些事情不能随便做

生产以后，产后很多女人都在心里呐喊：“到底要怎样才能瘦回去！事情随便”

说到，产后离不开饮食和运动。事情随便

节食肯定不行的产后，刚刚生产完身体虚弱急需补充营养，事情随便嗷嗷待哺的产后孩子也在等着吃奶，吃的事情随便饱饱的没多久就饿了，更何况饿着肚子？产后这个方法不可取！

不能少吃，事情随便但也不要多吃。产后均衡饮食，事情随便营养足够就好。产后千万不要在这个时候敞开了肚皮大吃大喝，事情随便容易堵奶不说还会堆积难以甩掉的产后脂肪。

疯狂运动？那更是不可取的！产后身体虚弱，重要的就是恢复，切记不可雪上加霜盲目运动。一般情况下，顺产要在产后28天以后运动；剖腹产需要6~8周的恢复期之后才能开始运动。

而且，即使运动也不能像平时那样做高强度的运动。散步、瑜伽、健身操等强度不是那么大的运动方式合适。补充一点，生产完的半年到一年内可是黄金期，可以适当的锻炼起来哦！

是否可以练习仰卧起坐瘦肚子？千万不要！产后大肚子可不仅仅是脂肪堆积那么简单，大多数是因为腹直肌分离导致的。盲目的做仰卧起坐可能会让腹直肌分离的更加严重，建议咨询专业人士以后再锻炼。

产后臀部变宽？不要灰心，那是因为骨盆张开所致。在我们怀孕的时候身体会产生一种松弛素，这种松弛素一直到产后半年左右才会消失，它可以让我们的骨盆闭合，臀围自然就会变窄。

容易忽略的可能就是盆底肌了，但你一定要知道如果盆底肌恢复不好，可能会出现漏尿、子宫下垂等情况。但是别担心，凯格尔运动可以有效的减少这种情况的发生。

有没有躺着不动，自然就瘦下来的方法？有！母乳喂养！

坚持母乳喂养，可以让你躺着不动体重就能够降低。这是为什么呢？研究发现我们的身体仅仅只是制造奶水，每天就要消耗500~700大卡的热量，相当于慢跑一个小时减少的热量。

想想看，每次孩子的小嘴叭叽叭叽就帮我们减少了这么多的热量，喂奶是不是更有力气了？努力吧，宝妈！把我们身上的脂肪转移到孩子身上，把孩子养的白白胖胖，是不是想想就特别开心！

后，我们总结一下，产后一靠母乳喂养，二靠适当运动，别忘了身体恢复重要。减重是一个长期而持久的过程，坚持才是胜利！愿每位宝妈都能恢复产前曼妙的身材！